http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/ 家族へ贈る、走る前にいつも思うこの気持ち ja-JP 2009-11-14T12:40:34+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-7c84.html ■朝ローラー : 40分 今日のおかずは知っとこ。 ---- 昨晩、ようやくeA... <p>■朝ローラー : 40分</p> <p>今日のおかずは知っとこ。</p> <p>----<br />昨晩、ようやくeAccess12M@Niftyが開通した。早速速度チェックをしたところ、</p> <p><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>200kbps(;д;)</strong></span></p> <p>変更前はYahoo!リーチで600kbps。ランニングコストを抑えるためと速度アップを期待して乗り換えたんだけど、逆に低下・・・</p> <p>月額料金が3600円→2100円になったのが救い。</p> <p>１年間はこれで我慢するしかないか。。。</p> 家電・デジもの そうやん 2009-11-14T12:40:34+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-76a3.html 昨日に引き続き起きたのは6:30。そして外は雨。なので、 トランクス＆Tシャツ、... <p>昨日に引き続き起きたのは6:30。そして外は雨。なので、</p> <p>トランクス＆Tシャツ、頭にタオルだけ巻いて３本ローラー。</p> <p>■朝ローラー : 20分</p> <p>これでも十分に汗はかける。何もしないよりはマシ。かな？</p> 自転車 そうやん 2009-11-11T23:59:00+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-5f2a.html 6:00に目覚め「あーまた寝坊した。ローラーか。」と考えたが、外は意外と暖かいし... <p>6:00に目覚め「あーまた寝坊した。ローラーか。」と考えたが、外は意外と暖かいし、</p> <p>ローラーだと時間調整して40分にしてしまうことを考えると50分でもいいから外を走るか、と出発。</p> <p>■朝練 : 50分 / 25km</p> <p>50分だけど３本ローラーよりはずっと負荷も高いし、やっぱりやって良かった。</p> <p>短い時間じゃ意味無いとは考えずにもっともっと走ろう。</p> <p>----<br />実質昨日から仕事が次のプロジェクトへ。年末年始休めるかな～？</p> 自転車 そうやん 2009-11-10T23:59:00+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-bc6f.html まだまだディズニーモードの我が家はリス（チップとデール）に遭いたくて加茂山公園へ... <p>まだまだディズニーモードの我が家はリス（チップとデール）に遭いたくて加茂山公園へ。</p> <p><img title="091108150857" alt="091108150857" src="http://sodakot.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/11/14/091108150857.jpg" border="0" complete="true" complete="true" /> <br />まあ小さい公園だろうとナメて行ったら、ちょうど紅葉も綺麗でかなり立派な公園だった。</p> <p>で肝心のリス園（無料）は、かなり混雑していたけどこんな具合。</p> <p><img title="091108133950" alt="091108133950" src="http://sodakot.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/11/14/091108133950.jpg" border="0" complete="true" complete="true" /> <br />ほとんどのリスは近寄って来ないけど、コイツだけは手や膝、肩に乗って、仕舞いにはかばんの中にまで入って冬支度（口に貯めていた種を隠す）までしてきた。</p> <p>リス、可愛いな。こんなに慣れるなら飼ってみたい。</p> <p>他にも遊具なんかもいっぱいあって山全体が公園という感じ。近くに欲しいなこんな公園。</p> おでかけ そうやん 2009-11-08T23:59:00+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/bbq-9725.html ■朝練 : 1時間20分 / 42km 7:00発。やっぱり7:00になると大分... <p>■朝練 : 1時間20分 / 42km</p> <p>7:00発。やっぱり7:00になると大分暖かい。</p> <p>コースはインナーが使えないためいつものコース。</p> <p>少しくらいは昨日の筋トレの影響があるかと期待したがまったく無し。あれっぽっちの負荷じゃ意味無いことがわかった。</p> <p>寒くもなく、暖かくもなく気持ちよく帰宅。その直後待ってましたという感じで奥様＆子供たちが起きてきた。理想の形。</p> <p>----<br />昼からはご近所飲み。生サーバー常設の家でたっぷり生を頂く。</p> <p>我が家からは安っいステーキ肉やさんま、きのこ鍋、薫煙中の自家製ベーコン等を持って行ったが、夫婦で飲んだ生の値段はとんでもないことになっていたはず。。。</p> <p><img title="D1020010" alt="D1020010" src="http://sodakot.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/11/14/d1020010.jpg" border="0" complete="true" complete="true" /> <br />暗くなり始めたら家の中に入って暖炉の前でまた生を頂く。夢のような家だ。</p> <p>その後も最近お気に入りの持参したハイボールや出てきたどぶろくやらもでてきて飲みまくり。</p> <p>子供たちもその間同級生(6歳)同士で遊びっぱなし。</p> <p>それにしても良く飲んだ。人の家の酒を飲みすぎた。今度生樽を買って返そうと夫婦で反省。。。</p> そうやん 2009-11-07T23:59:00+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-314e.html ジムというか筋トレ自体ほとんど継続してやった経験は無い。 部活に明け暮れた学生時... <p>ジムというか筋トレ自体ほとんど継続してやった経験は無い。</p> <p>部活に明け暮れた学生時代もジムでトレーニングしたことは無いし、独身のときに少しだけスポーツクラブで利用していた記憶があるが内容は全く覚えていない。</p> <p>そんな人間が忙しくなりつつある仕事をほっぽり出して空いていると噂で聞いていた金曜日に市内の総合体育館(ジム)に行ってみた。</p> <p>はじめはレッグカールなるものをやってみたが、負荷設定がわからないせいかどうもしっくりこない。</p> <p>そこで気になっていたスクワットをやることに。</p> <p>スタッフにスクワットを教えてくれる人はいないかと聞くがいないとのこと。そういう所なのね。</p> <p>ここでやると良いと言われた場所でテキトウに軽いバーベルからはじめて見て25kgくらいが良い重さだったので30回x4セットをやって終了。</p> <p>ジムに居た時間は約1時間。この冬は週1ペースでできたらいいなくらいに考えているが、無理だろうな。</p> 自転車 そうやん 2009-11-06T23:59:00+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-8343.html 外を走ろう！と5:30に起きるがやっぱり暗さと外気温計8℃に負けてローラーになっ... <div><div>外を走ろう！と5:30に起きるがやっぱり暗さと外気温計8℃に負けてローラーになってしまった。</div><div>&nbsp;</div><div>■朝ローラー&nbsp;:&nbsp;40分</div><div>&nbsp;</div><div>心拍は140台。この時期はこれでいい。と思ってはいるが、もう少し筋肉を虐めたいとも思う。</div><div>&nbsp;</div><hr /><div>Win7RC動作中のおんぼろリビングPCの表示関係がどうにもだめで、余っていたDSP版XPを入れた。これで問題なくDVDを再生できるようになった。</div><div>&nbsp;</div><div>心配だった認証もオンラインであっけなく完了。120日クリアは本当だった。</div><div>&nbsp;</div><div>回線はとうとう11/3の8:00に使えなくなった。次と手続き中だがいつになるとこやら。</div></div> そうやん 2009-11-05T13:24:05+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-af15.html 寒さで4:00に目が覚めたので蓄暖の蓄熱量を上げ、フラフラとネットをした後３本ロ... <p>寒さで4:00に目が覚めたので蓄暖の蓄熱量を上げ、フラフラとネットをした後３本ローラー。</p> <p>■朝ローラー : 60分</p> <p>久しぶりのローラー60分。おかずは携帯ワンセグでズームイン。もうちょっと楽しいおかずが欲しいな。Tour de France 2009のDVDでも買うか？</p> <p>シャワーを浴びてただいまヘルシオで焼き芋中。使いにくいヘルシオ(3年くらい前のモデル)だけど、焼き芋は絶品。</p> <p></p><hr /><p>そういえば更なる安さを求めて11/2(月)でYahoo BB!ADSLを解約したはずなんだがまだ使える。局内工事やってないの？</p> 自転車 そうやん 2009-11-03T07:17:42+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-1b41.html 今朝は少し畑仕事をした後に奥様に帰宅予定の問い合わせをしてみると「お昼を食べたら... <p>今朝は少し畑仕事をした後に奥様に帰宅予定の問い合わせをしてみると「お昼を食べたら帰る」との返事！</p> <p>迷わず10時過ぎから走りにいく。昨日の疲れで脚が酷い状態だったので、軽く。</p> <p>■AM練 : 1:15 / 38km</p> <p>雨の前で風が強いが気温が高く、なんとこの時期に半袖＆レーパン。</p> <p>1時間くらいで急に気温が下がってきたため、こりゃ雨が来るなと急いで帰宅。</p> <p>その後冷蔵庫内に大事に冷やしておいたプレミアムモルツで昼飯→昼寝。う～んサイコー。</p> <p>15:00頃に奥様＆子が帰宅して２泊の独身生活が終わったわけだが、、、これがずっと続くとなるとちっと寂しいなと思った。</p> 自転車 そうやん 2009-11-01T23:59:00+09:00 http://sodakot.cocolog-nifty.com/blog/2009/10/post-0043.html 朝「さ～て今日はどこへ行こうか♪」と変速の調整をしていたら、ケンタウルのレバーが... <p>朝「さ～て今日はどこへ行こうか♪」と変速の調整をしていたら、ケンタウルのレバーがぽっきり折れてしまった</p> <p>今回は左(フロント)。9月は右(リア)の変速不調。。。イタリアの品質を思い知った。</p> <p>ケンタウルはレース向けじゃない？そんなの関係ないでしょう。</p> <p>かなり頭にキテます。</p> <p>とりあえずはアウター固定で走れるからしばらくはこれでいくけど、次は絶対シマノ確定だ。</p> <p>ということで山には行けないので海岸線で寺泊へ。</p> <p>■AM練 : 3時間くらい / 80kmくらい</p> <p>往路の海岸線はかなりの向かい風。復路は追い風。</p> <p>ちょっと頑張りすぎて両脚の腿、脹脛が終盤にきて攣りまくりだった。完全に弱ってる。</p><hr /><p>帰宅後たまねぎの畝を作った。まだ間に合うか？</p> そうやん 2009-10-31T23:59:00+09:00