使用前/使用後

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「今日は金曜日。ローラーに乗ってからビールをしこたま飲むぞ～」

～～～　そしてローラーを１時間　～～～

「おれもアスリートを目指す人間。酒なんて飲んでられねぇ。」
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この気持ちの変わりよう。ローラーって素晴らしいと思う。嫌いだけど。
というわけで今日は夜ローラー1.0h。

5分アップ～2分膝周りストレッチ～35分メニュー～3分休憩～16分メニュー～4分ダウン

メニューは上ハン150拍前後で5分、下ハン160拍前後で5分の繰り返し。
明日は天気が良いらしい。外で乗りたいところだけど、無理だろうな～。

冬支度

先週の天気は最悪だった。
家のリビングから見える山々（八石、黒姫、尾神、米山）は雪をかぶって真っ白。
よって冬支度。

ヤフオクで手に入れたアルミ付き中古スタッドレス。
今までのスタッドレスは写真に写っているカッコワルイ鉄チン。
やっぱりホイールは純正が一番しっくりくるな。

もう一台の軽は先週交換済み。


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さて自転車。
(水)はレッドカーペットを見ながら飲み、
(木)はボージョレヌーボ
(金)は会社の宴会
ということで今日は酒抜き、子供を寝かせた後22:30から3日ぶりのローラー1.0h。

5分アップ～2分膝周りのストレッチ～35分メニュー～2分休憩～17分メニュー～3分ダウン

メニューは心拍75％付近で上ハン5分～下ハン5分の繰り返し。
追い込むなんてことは全くしない。冬はこんなレベルの練習でいいだろう。

ボージョレヌーボー

今年もやっぱり買ってしまった。。。

2000円近くもするワインを飲むなんてこのときだけだから、大事に飲まなきゃいけないのに、

子供が起きてて、洗濯機が回ってる状況の中、開けたもんだから美味さ半減。

もったいね〜

飲むなら乗れ

昨日に続き、今日も子供たちから解放されたのは22時。
土曜日なのに、また飲みそびれてしまったのでローラーに乗った。1.0h/741kcal。
それにしても本来飲むはずだった時間（？）にローラーすると
飲んだ時と比べて摂取カロリーは-1500kcalくらいとなる。ダイエットにはかなり有効。

「飲むなら乗れ」

なんだか意味を取り違えると犯罪に近い言葉だけど、気に入った！

と言いつつ、某薔薇ウイスキーを一杯だけ。。。

今日はいい天気だった。こんなに外で遊べるのは今年最後か？

やることないからローラー

今日はうれしい金曜日。
しかし子供たちが22時まで起きていて、を飲みそびれてしまった感じがして
これから飲んでも明日の体調が悪くなるだけだ、とローラーに乗った。
心拍計読みで500kcal/44分。

最近は天気が良くて、通勤の行き帰りとローラーで1日に1.5hくらい乗れている。
と言ってもたったの4日間。


日曜日からはこんな天気。いよいよ冬が来る。


日曜日はかなり楽しみにしていた市長選投票日。
今日は演説も聴いて、熱い思いがよく伝わってきたのであの人に決まり。

上唇小帯断！

一昨日の土曜日の晩。嫁の実家でじじばば、兄家族で晩酌をしていたところ、
隣のプレイルーム(トランポリン、ジャングルジム、ブランコがある)から
娘の鳴き声が聞こえたので見てみると、口が血だらけ。。。
ブランコで顔を打ったようで、口内をよく見てみると、上唇裏の唇と歯茎を繋いでる筋でスパッっと・・・（汗

一生顔が変わってしまう！唇がダラーとなってしまう！とそのときは本気でビビった。
翌日、ネットが使える義姉邸で調べるまで正直不安でしょうがなかった。
結局「良くあること、すぐ治る、気にするな」的なことが多く書かれていたので安心したが・・・。

こんなときにももうネットはもう手放せないなと思う。


こんなかわいい顔(笑)が唇ダラーとかならなくて本当に良かった。


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さて自転車。
一昨日朝の1000kcal走(1時間20分)から乗っていない。
今夜は呪うと決めていたのに他責による深夜残業で日付が変わるギリギリに帰宅。
で、風呂に入って焼酎片手に現在PC前。
明日は例の如く出社前に呪うかな～。

海沿いらしいイベント

今日は市内にある海生研（海洋生物環境研究所だっけ？）の公開イベント。
２年前も行ったことがあり、とても気に入ったので午前中から行ってみた。


２年前よりも豪華になった気がするタッチプール。
普通水族館等でタッチできるにのはサザエやウニくらいなんだけど、
このイベントではヒラメ、カレイ、なんとかエイ、ホウボウ、ガザミ、バカでかいヤドカリ、
シャコ、タコ、シロギス、ミズヒキガニ、カワハギ、クサフグ、ウニ3種、貝数種、他忘れた‥
が触り放題。子供は大興奮。
しかも浜汁、ポップコーン、ジュースが無料というなんとも豪華なイベント。
ほぼ1日居た。２年に１回とは言わず毎年やってくれないかな～。

明日も市内はイベント盛り沢山。どこに行こうか。

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さて自転車。
金曜日の昨日は急遽AMをさぼり、みっちり2時間市内を走った。
ちと寒かったけど朝よりは全然マシ。気持ちよかった。
昼を取って、30分寝て出社。こんなんもたまにはイイな。

そして今日は子供たちを寝かしつけてからローラー。
趣向を変えて心拍計上で1000kcal消費したら終了にしようと決めて始めるも、
920kcal付近でデカイ蛾が窓から入ってきそうになり、気持ち悪くなって終りにした。
１時間14分。寒くなったとは言え、まだまだ外にはあんなのが居るのか。。。
1000kcalはまた近々やろう。