クリスマス昼RUN

昼過ぎに「運動してきていいよ」という神の声により、せっかくの昼間なんだからと班の配り物ついでRUN。

■昼RUN : 25分

みぞれまじりで気温は低いけど、自転車に乗るよりは寒くもなくローラーに飽きていた体には良い気分転換。

でも慣れないもんだから、汗のかき始めに上下する洋服が擦れて腹回りが痒くなるのはなんでだろう？

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今朝はこどもたちにサンタさんからクリスマスプレゼントが届いていた。

息子はベイブレード、娘はサリーのぬいぐるみ。

ベイブレードは親もなかなか楽しめて、早速改造パーツを買ってしまった(汗

年始にはいとこ同士のベイブレード大会が開催されるらしい。

おとうちゃんへのクリスマスプレゼントはこれ！DVDが焼ける環境バンザイ！

夜は家族だけでパーティ。

奥様手作りのケーキ（今年は21cmにサイズアップ！）

 

毎年作る（作らされている？）おとうちゃん手作りのもち米入りローストチキン。今年は中のもち米が固めで成功。

片付けのときに奥にあるお気に入りのシャンパングラスを割ってしまい（しかも２脚）、これが最後の姿。割ったのは３脚目。。。

奥様と2人、750mlのスパークリングワインを2本空けてまたもや気絶。

サンタがやってくる夜ローラー

休前日なので子供たちは夜更かし。23:30にようやく寝てその後ローラー。

■夜ローラー : 30分

10分アップ～20分メディオ～空腹によりタイヤキ。

30分であまりの空腹感にローラーを中断、台所にあったタイヤキを食べて回復を図るも、もう集中力jは切れていて無念のリタイヤ。

夕飯の時間を朝食とすると、24時は昼頃だから始めるには少し補給が必要かもしれない。

おかずはツール2009第10～12ステージ。カベンディッシュ強し。

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我が家には毎年、休日の前夜にサンタがやってくる。よって今年は今夜。

朝「子供たちがプレゼントに気づいて目を擦りながらも喜ぶ顔」を見るのが大好きだ。

明日はささやかな家族手作りパーティ。

初ツールローラー

今日のおかずは「ツール・ド・フランス2009 DVD」。

ローラーのおかず目的で買ってみた。

10年くらい前に民放の総集編を見たことがある程度なので初めてツールというものを見る

と言っても過言ではなく、12/19(土)に届いてから見たくて見たくて仕方なかった。

で、ようやくこどもたちが寝室に入った後、22:00からローラー。

■夜ローラー : 1時間20分

5分アップ～20分メディオ～5分流し～20分メディオ～10分流し～15分メディオ～5分ダウン。

ツール効果絶大。初めてだからか1時間20分があっという間だった。落車シーンで一緒に落車しそうにもなった(笑)

今日は第1～9ステージ＋Extra。

しばらくおかずには困らなそうだ。

雪遊び後一蹴

今日もたっぷり降ったので子供用の手袋、スコップを新調して雪遊び。

その後、風呂前に少し汗をかきたいなと思い、息子に

「30分だけ自転車乗ってきてもイイ？」と聞くと、

「ダメ！」と一蹴。

無念。。。

雪遊び前ローラー

奥様と娘は歯医者、息子がチップとデールのDVDを見ている間にローラー。

おかずはFMピッカラ。

■AMローラー : 42分

5分アップ～15分メディオ～5分流し～15分メディオ～2分ダウン

メディオ2本目途中で新聞の集金が来て、その3分後に奥様組帰宅。。。早いよ。

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その後、息子が雪遊びする気マンマンだったのでシャワーを浴びて外へ。

久しぶりの雪で大興奮の二人。

今夜は期限切れが近いすし券を使うためお寿司！ビール～熱燗～焼酎で気絶。

寒波到来ローラー

子供たちが寝た後、22:30過ぎからローラー。最近寝るの遅くないかい？

おかずはブラタモリ～NEWS ZERO～アメトーク。

■夜ローラー : 65分

15分アップ～20分メディオ～5分流し～20分メディオ～5分ダウン。

ローラー生活にシフトして初めてタイヤに空気を入れた。ポンプのメーター読みで4気圧→6気圧へ。

すると、かなり軽快になったため、メニューがメディオとなったというわけ。

メディオは160拍前半をキープ。するとケイデンスは90ちょい。流しは150弱。

やっぱり冬はベース作り目的でこの強度をやり込んだ方が良いんだろうけど、正直イヤ。まだ2分半毎のアゲサゲの方が気が楽だ。

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外はみぞれ＆暴風＆たまに雷で大荒れ。

理想ローラー

別に理想的なローラーというわけではなく。

今日は息子が寝て、娘が寝室に来た後にコソッと抜け出し、22:30からローラー。

おかずはリンカーン～NEWS23。ローラー上で大爆笑。

■夜ローラー : 60分

10分アップ～2分半アゲ→サゲ×5～5分流し～2分半アゲ→サゲ×2～2分アゲ→サゲ→アゲ～4分ダウン。

アゲはだいたい170拍前後。

最近はこんな日記ばかりが続いているが、理想的な日々を遅れている証拠。

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10月の終わりにポッキリ逝ってしまったエルゴレバー。現在アウター固定。

春までにはなんとかしたいので、次は何にしようかと考え中。。。

と書きたいところだけど、とりあえず修理して近いうちに79か67に乗せ換え、不要品はヤフオク行きで決まりだろう。

11Sなんて維持費が高くて無理！CNが8000円、CSが25000円はあり得ないだろ～。

初雪ローラー

これまでにもチラチラとは降ったろうけど、家近辺で積もったのは初なので初雪は今日ということで。

金～日と飲みまくり食べまくりの３日を送り、平和な月曜日。子供たちが寝室に行った後22時過ぎからローラー。

■夜ローラー : 60分

おかずはスマスマ。雪のせいか電波悪。途中から腹に屁溜まっているような痛みがあり、今も少し残っている。

そういえば２コ前の記事で体調不良と書いたが、気のせいだった模様。

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12/12(土)の結婚式はとても盛大でこれまで出席した結婚式の中ではダントツ。

従兄弟たちとも会えて楽しかった。

新婦よりもこっちの方が可愛いと思ったのは当然か（笑）

オフェンスリバウンド

今日はなんとなく飲もうと思っていたが、食品庫の棚を組み立てていたら22時なってしまったので、ローラーしてから飲むことにした。

おかずはひみつの嵐ちゃん。

■夜ローラー : 60分

10分アップ～2分半アゲ→2分半サゲ×5回～5分流し～2分半アゲ→2分半サゲ×3回～5分ダウン。

アゲはほとんど170拍台まで上がる。最後のセットは180拍。

で、ローラーを終えてみると飲みたい気持ちゼロ。

身体機能的にみて、飲んで後退するはずがローラーで前進。まるでスラムダンクで言うオフェンスリバウンド（4点分の働き）みたいだな？？？

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週末は実妹の結婚式で帰省予定。急がしい週末になりそうだ。

いやな予感ローラー

今日は22時過ぎからローラー。

60分の予定だったが、体調不良になる予感（のどに違和感）がして40分で終了。

■夜ローラー : 40分

10分アップ～3分アゲ→2分サゲ×4回～10分流し

アゲは回転を高めに。といってもAVEで105rpmくらい。

体調不良の原因は昨日のローラー後に薄着でネットしていたのがくさい。

いつもの対処（厚着をする）は間に合うか？という感じ。ひどくなりませんように。

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ためしに買ってみたコメリの激安アンダー。

まだ運動のアンダーとしてはつかっていないが、普段着のアンダーとしての保温、ローラーウェアとしての速乾はかなりいい感じ。

匂いが若干化学っぽいような？

1480円でこの性能は素晴らしい。