1/29(Sun) 休日出勤

今日は休出。15:00頃帰宅すると、妻子不在だったのでローラー。

5分アップして、1分アウタートップ110rpm、2分流しの繰り返し。
27分頃に帰って来たので30分で終了。
HRM不調につき、HRは不明。

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11月に買ったLet'snoteY7にubuntu11.10 64bitを入れた。
UIがかなり変更されていて、意外に使い易い感じ。

これもそのubuntu＆chromeでの更新。

1/28(Sat) 雪ごったく

AMは子供と雪遊び。
ちょうど、近く田んぼに盛り土があり、そこに雪が積もっていい感じだったので
そこをそりゲレンデとした。

ふたりともとても楽しそうに遊んでくれた。

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15:00頃から隙を見てスノーシュー。

自宅でスノーシューを履いて、鯖石川沿いを歩くコース。
My TracksというAndroidアプリを使ってみたところ、結構精度の高いログが取れた。
そのログによると4.78km。HRMではAVEは140bpm/1h08m。

1/27(Fri) 風よ吹け

雪が凄過ぎる。まるで豪雪地帯。
雪耐性のない柏崎は道路はガッタガタで大渋滞。電車は当然終日運休。
この雪、平年の４倍らしい。

いつもと違うなと感じるのは風が無い点。いつもは風に守られて雪が少ない街なんだね。

ということで、朝と昼休みに雪かきをトータル80分。
頑張るとなかなか良い汗をかける。
ウッドデッキまでのアクセスにスノーシューも大活躍。

でも、もう降らないで。

1/26(木) 目線

子供が寝たらローラーをやるつもりで、ローラースタイルで子供♂とふとんに入り、
ブラタモリを見ていたら面白くて起きるタイミングを逃し、そのまま寝てしまった。

しかし、タモリの物の見方は本当に面白い。

1/25(水) 大雪朝RUN

駅に置いてある車を取りに行かなくて済む言い訳をいろいろ探すが、結局見つからず、
仕方なく5:50に出発。ラン35分。

雪が降っている時のランははキャップのつばが欲しいと思った。

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AMは珍しく一気に雪が降った。50cmくらいか。降りすぎだよ。

1/24(火) ほろ酔いRUN

今日は日帰り出張のため休息。

と思っていたが、現地で飲んで会社の最寄駅で降りてみると意外と素面。
（最後にアルコールを摂ったのは電車に乗る2.0h前だから当たり前）

この状況で2000円払って代行で帰るのは勿体無いという考えに至り、
車にかばんを置き、ネクタイを取り、上着を脱いで、ラン帰宅。（我ながらアホ）

氷雪上をラン40分。（たぶん6kmくらい）
まあペースを上げると横っ腹が痛くなるし、つるっとなりそうだしで超スローペース。

でも、2000円を払わないで済んだし、運動にもなったし、
明日の朝は早起きして車を取りに行かなきゃならないし（！）で一石三鳥！

で、のんびり風呂に浸かり、焼酎を飲みながらブログを更新。

1/23(月) 節制開始

子供と一緒にふとんに入り、30分ほど落ちてハタと目を覚ましてローラー45分。

今日のお風呂は子供たちと入ったが、自分の体は何も洗ってないし、
風呂上りにローラースタイルになったのも後押ししてくれた。
こういうのも大事。

今日は調子が良く、HRを170拍まで上げるのがきつかった。
アウタートップ110rpmでようやく届く感じ。

今日のタイトルはこれからやるぞという決意ではなく、平日は基本節制日なので
今週は今日からスタートだよという意味のなのでご注意をｗ

1/22(日) シューズおろし

今朝は靴を試しに本条林道へ。今熊からイン。トータル1h10m。

20分くらいから右踵が気になりだし、だんだんと靴擦れへ移行。
う～ん、不快。

でも左足は最後まで問題無かったので、締め方の問題なんだろう。
あと、最初から絆創膏を貼っていれば問題なかったかもしれない。

ここは観光名所らしい。

靴に悩まされること無く、快適なシュートレがしたい。

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PMは元気館で色鬼や縄跳びをして全開で遊ぶ。
縄跳びのせいできっと明日（明後日？）は筋肉痛か。。。

1/21(土) シューズ探し

AMはスノーシュー用のシューズ探し。

フィット感を重視でMERRELL、HI-TEC、Columbia等を試着しまくった結果、
ヒマラヤオリジナルブランドのものになった。さてスノーシューでの使用はどうか。

買い物に付き合ってくれた子供♀にはスーパースター「バネの力」をプレゼント。
ずっと欲しいと言っていた紫。かわいいね。

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PMは義母の入院騒ぎ特に何もなし。

大事には至らなかったが、筋肉の衰えはいろいろな害があるんだな。

1/20(金) 授業参観107

今日は授業参観のため、お休み。

ということでAMはローラーづくし。なんと107分。

ここまで長く乗れたのではアンフェアのおかげ。
とりあえずドラマ分12話？は完結した。あとはスペシャルだけ。

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PMは子供♂の授業参観。
特に驚きや感動は無かったけど、いつもこういう感じなのか、と知ることができた。

終わった後は都合を合わせておいたお父さん仲間と飲み