今日は79.6kg。やったーやせたー！と勘違いしている自分がいるｗ
昨日は海を走ったから今日は山へ。5:20スタート。
走り出しは明らかに低い心拍だったので、田島へ抜けるか、石川を登ろうか迷むが、
山を登れば160拍には乗ったので斜度のある石川で上げることにした。
朝練：1h:27m (畔屋～塚山峠～石川峠, 40km, 28.2kmph)
小国は霧が凄かった。メットやサングラスから水滴が落ちるほど。
尻のシルエット。。。
視界が30mくらいしかない霧中の太陽を撮りたかったが、こんなんしか撮れなかった。
スマホのカメラ、もう少し広角にしてくれないかな。
今日も80.0kg。まずは体重計に頻繁に乗って体重管理をしていこう。
着替えながらコースを選択する。山？丘？平地(海)？
昨日は山だったから今日は平地にしようと5:30スタート。
朝練：1h:18m (R73～西山～R116～石地～海岸線～刈羽～土合, 42km, 32.4kmph)
Endomondoのworkoutsを眺めていて、走っているのは週の前半が多いことに気づいた。
これは「週の後半は酒を飲んでしまい、翌朝だるくて走れない」ことの表れだ。
酒は飲んでも良いけど、翌朝に影響しないよう上手に飲もう。
朝練から戻ると、奥さまがだるそう顔をしている。
今朝はRUNするつもりが無かったらしく昨晩は相当飲んでしまったらしい。
まるで週末のおれｗ
朝起きて、出す物出した後に体重計に乗ってみると80.0kg。乗ってたのね大台。
これは間違いなく去年サボったツケ。
あと３ヶ月弱でいつものピーク、72～73kgまでは落としたい。
ターゲットはお盆過ぎだ。
節制案はいろいろ考えてみたけど、
・「飲めるだけで幸せ」と思い、断固たる意思を持ってつまみの量を抑える
でもこれだけじゃ難しいから
・金曜日に飲まない
我ながらなんて甘い案なんだｗ
でもうちは夫婦で酒を飲むのが楽しみの一つだから「禁酒」なんてことは絶対に無理だ。
楽しく飲んで食って運動して体を絞っていこう。
朝練：1h:25m (畔屋～塚山峠～田島峠～R252 / 43km / 30.7kmph)
土曜日に走った石川峠。まだ車止めはあるがBikeは行ける。
昨日、♀がダウン。
昨日は夫婦でどうしても仕事を休めず、無理やり保育園にやってしまった。
結局点滴打つほどの体調で♀は相当辛かったと思う。昼には奥様がお迎え。
今のPJは残業が続くことがない代わりに、こういう融通が効かないのが悪いところ。
トータルで見ると、平日の私生活が充実するため気に入っているんだけどね。
よって今日は看休を取った。でも♀は元気(汗
チャーンス！ということで少し長めの朝練。5:16スタート。
朝練：1h:55m (野田～女谷～R353～高柳～R252, 60km, 31.5kmph)
天気はイマイチ。せっかくの山奥なのに暗くて気持ちいくない。
昨晩、雨が降ったので路面はウェット。でも気温は高かったのでショーツ。
朝練では今年初のショーツかな？
R252では削られた脚に向かい風でキツかった。けど、いいaveになってきた。
この辺で一回レースを入れて、モチを上げていきたいな。
最近、走った翌日に脚の張りが残っているような。気のせいか？
今日は寝坊してしまい、5:56スタート。短くいこう。
走り始めはポツポツ、終盤は路面が濡れるくらいの雨。
そろそろ本格的に体を絞っていきたいのだが、何を制限しようか。
って酒しかないよな。。。
朝からポツポツと雨だったけど、２日連続で走らないのはイヤだったから
奥様と子供たちが校庭の草取りに行った隙をついて、無理やりスタート。
雨風の影響をあまり受けない登りのリピート。
朝練：1h:23m
畔屋の登り×10
下に見えるのがスタート地点。大した距離、標高はない。
5/9(水)通勤
5/10(木)朝練：1h:25m
5/11(金)雨
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♂は友達の家に、奥様は結婚式に行ったので、昼頃から♀と２人でこども自然王国へ。
GW直後の週末だからか、天気がいまいちだからかガラガラだった。
ソフトクリームを食べると寒いくらい。
ここまで気温が低くなければ、今日は３人でキャンプがしたかった。。。
また今度来ようね。
先日、洗車をしていて気づいた。リアタイヤの状態。
ふーあぶねぇ。
よって今朝はリアだけタイヤ交換。
タイヤは悪かろうが良かろうがまったく分からない人間なので定番のPRO 3 Race。
チューブもついでに新品にした。
5/7(月)朝練：1h:09m 新道～野田～R252(36km)
5/8(火)通勤：0h:47m
明日は健診でバリウムを飲むので、飲食禁止→水分摂れない→運動できない。。。
5/3(木)～5/5(土)は、雨やら親戚大集合やらでまったく乗れなかった。
やっと今日、新ポジ初使用。
・ハム使用を要求され、登りがキツい感じ。
・はじめは窮屈に感じたが、途中から慣れた。
・走り終えてみると、なんだかいつもと違う部位が疲れている。（使う筋肉が変わったということ）
家を出たときは晴れていたのに、R353のトンネルを越えたら雲行きが怪しくなり、R252山室あたりでなんと雷雨。
朝練：1h:56m
新道～野田～R353～高柳～R252（59km）
雨の後は絶対やらなければいけない洗車。
あー、めんどい。
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昨日は、義実家で子供たちと従姉妹たちを連れて山菜取り。
今更ながら、はじめてブナの木を意識して、その木葉は他の雑木とは比較にならないほど
綺麗なものだと知った。
そして夕飯はこれ。
今年は冬が厳しかったから春が一気にやってきて、山菜が同時期に数種揃う。
左から
・山で採ったコゴミの胡麻和え
・栽培しているうどのきんぴら
・グリーンピア津南の釣り堀で釣ったニジマスの塩焼き
・山で採ったふきのとうのフキ味噌
・山で採った木の芽の巣ごもり
・津南産雪下にんじんスティック
・山で採ったコシアブラのおひたし
ほとんど子供たちと一緒に採った食材。
なんだかいいなあ。こういうの。
昨日と同じく、♀を保育園に送ってから出発。
前日の影響が心拍でそれほど無いことを確かめてから、60kmコースに決めた。
野田でお世話になっているショップ社長とばったり。
ご一緒させてもらった。
社長のスーパーバイク。BORAはやっぱり見た目も性能も最高だと思う。。。
いずれはこんなバイクに乗りたい。
午前練：2h26m
新道～野田～R353～高柳～R252～CSエノサン
そのまま、やりたかったBikeFit。水平器を使ってでポジションを修正していく。
サドルは20mm上がり、20mm前進、ステムは30mm短くなった。
右足がだいぶ短く、角度もあることがわかり、それらを補正するためのスペーサーをインソール下、クリート上に入れる。
結果、足が良く回り、ペダルへの力の伝達が明らかに良くなった。
あとはこれで走り込んで、それに合った筋肉を活性化してくのみ。
ポジションは奥が深いな～。
今日は妻子もいない完全なるオフ！
100kmは走ろう♀を保育園に送ってから9:00頃出発。
ベタ凪ぎなのに風は強く、行きは追い風、帰りは向かい風。
午前練：3h54m
海岸線～寺泊～岩室温泉～間瀬～越後七浦シーサイドライン～寺泊～海岸線（113km）
帰宅後はデッキで死んだように過ごす。
明日はどうしようかな。
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